
Vanlige oppfatninger om stress:
Erik blir stresset på jobben, men det er bare naturlig i disse dager.
Faktum er at hvis Erik ikke er stresset, så betyr det trolig at han ikke er viktig for bedriften sin.
Løsningen er at Erik arbeider mindre og med færre ansvarsområder – til han har hentet seg inn igjen.
Erik jobber overtid til han har kommet à jour, slik at han ikke blir stresset over alt arbeidet han ligger etter med.
Og Erik tar selvsagt kurs i stressmestring for å lære alt om stress.
Feil. Feil, feil, feil.
Dette mener Alexander Kjerulf. Alexander startet for ca. ti år siden IT-selskapet Enterprise System. I dag arbeider han som foreleser, konsulent og forfatter, og er innehaver av den spesielle tittelen Chief Happiness Officer. Han er nemlig en av de fremste ekspertene på arbeid og lykke, og hvordan vi blir lykkelige på jobben. Han holder forelesninger og workshoper over hele verden, og har blant annet hatt Hilton, DaimlerChrysler og IBM som kunder.
Alexander har laget en liste over de fem største mytene om stress på jobben, og hva du må gjøre for å redusere stresset.
Myte 1: Stress er normalt. Det betyr at du er viktig, og det er bra fordi det tvinger deg til å prestere. Noen mennesker ser ut til å tro at hvis de ikke er opptatt eller har for mye å gjøre, så er de ikke viktige for bedriften. Disse menneskene fråtser i fullpakkede tidsskjemaer, lange arbeidsdager og hauger av arbeid.
Men stress betyr ikke at du er viktig. Det betyr at det enten er noe feil med arbeidet ditt, eller så gjør du ikke en god nok jobb med å tilpasse arbeidsoppgavene til den tiden du har til rådighet. Enda verre er det at det også betyr at du får gjort mindre, siden stressede mennesker er mindre effektive, kommuniserer dårligere og er mindre flinke til å ta gode beslutninger.
Å akseptere stress som normalt er ikke bra for mennesker, og det er ikke bra for bedrifter!
Myte 2: Stress skyldes for mye arbeid. Men hvorfor kan da noen mennesker arbeide 80 timer i uken og ha det bra, mens andre arbeider 30 timer og føler seg stresset?
Alexander mener at årsakene til stress ikke har noe med antall timer du jobber å gjøre. Det er hvordan du har det i disse timene som avgjør om du er stresset eller ikke. Du blir ikke stresset om du så arbeider 100 timer i uken – forutsatt at du har det bra, trives og er stolt av det du gjør. Føler du deg utilstrekkelig, forbigått og ikke nok verdsatt, blir du stresset av å jobbe 30 timer i uken.
Myte 3: Stress kureres ved å arbeide mindre. De fleste arbeidsplasser håndterer stressede ansatte ved å redusere arbeidsbyrden, ansvaret eller arbeidstidene deres. I mer alvorlige tilfeller blir de ansatte sykemeldt.
Ifølge den danske forskeren Bo Netterström, som har studert stress i 30 år, er dette et feiltrinn. Han mener at mennesker som er stresset, i stedet bør få hjelp til å øke sin evne og selvfølelse på jobben. Han mener at fravær fra jobben kan være nødvendig for å behandle de umiddelbare symptomene på stress, men at et langt fravær gjør det stikk motsatte. Når den ansatte kommer tilbake til arbeidsplassen, er han/hun enda mer sårbar enn før. Og det verste scenarioet er at noen aldri kommer tilbake til arbeidet.
Dessuten innebærer mindre arbeid, eller midlertidig fravær fra arbeidet, at de egentlige årsakene til stresset ikke håndteres. Når den ansatte kommer tilbake til arbeidsplassen, eller til ”normale” arbeidsforhold, er ingenting forandret, og stresset vender raskt tilbake.
Myte 4: Stress kureres ved å arbeide mer. ”Ja, jeg er litt stresset på jobben akkurat nå, siden vi har kommet på etterskudd. Hvis jeg står på skikkelig en stund, vil jeg komme à jour, og da forsvinner stresset.”
Nei, det gjør det ikke, hevder Alexander. Og det kommer av to ting:
- Stress på arbeidsplassen skyldes ikke at du har kommet på etterskudd. Det skyldes hvordan du har det og føler deg når du har kommet på etterskudd.
- I de fleste bedrifter vil mennesker alltid være på etterskudd med oppgaver. Det er rett og slett for mye arbeid – når du er ferdig med alle arbeidsoppgavene dine, betyr det ganske enkelt at du vil få flere oppgaver og dermed mer arbeid.
Å jobbe lange dager innimellom for å minske arbeidsbyrden eller holde en tidsfrist er OK, men altfor ofte blir denne midlertidige løsningen den nye standarden.
Så løsningen er ikke å arbeide mer for å komme à jour, siden det på de fleste arbeidsplasser er umulig. Løsningen er å være fornøyd med det arbeidet du gjør ferdig, ikke å føle deg stresset over arbeid du ikke fullfører.
Det er ikke meningen at du skal slutte å bry deg, men det er viktig å huske at stress gjør deg mindre produktiv, noe som betyr at du får gjort mindre og blir mer stresset. Dette er en ond sirkel som må brytes.
Myte 5: Stress kureres ved å fokusere på stress. Alexander sier at det typiske innholdet i litteratur og kurs om stress på arbeidsplassen er:
• Hva er stress
• Symptomer på stress
• Helsekonsekvenser av stress
• Hvordan stress motvirkes
En studie som ble gjennomført for noen år siden, viste at mennesker som hadde deltatt på ”antistresskurs”, følte seg mer stresset etter kurset enn personer som ikke hadde deltatt. Alexander mener at fokus på stress ikke er måten å fjerne det på – det er derimot en god måte å skape enda mer stress på. Du skal i stedet fokusere på det som gir deg ro og energi.
Sannheter om stress
Arbeid gjør deg ikke stresset. Å ha det vanskelig på jobben gjør deg stresset. Det er derfor meningsløst å forandre på arbeidstimer, ansvarsområder, prioriteringer eller arbeidsmiljø om da disse tiltakene ikke forandrer hvordan du har det på jobben, selvsagt.
Å delta på et stressmestringskurs vil heller ikke gjøre susen hvis det ikke kan oppnå akkurat dette.
Er du stresset, må du selv ta ansvar. Det er bare du som kan gjøre de nødvendige endringene. Det er bare du som kan sørge for at du går fra angst, utilstrekkelighet eller følelsen av utbrenthet til å føle deg verdsatt, stolt og energisk.
Vil du vite mer om hvordan du reduserer stress? Les Alexander Kjerulfs bok "Happy Hour is 9 to 5
Learn how to Love Your Job, Create a Great Business and Kick Butt at Work".
Vi anbefaler også Dale Carnegies bok "Slutt å klage – begynn å leve!".
Kilde: Alexander Kjerulf